Ženské zdravie je komplexná téma, do ktorej patrí pohyb, zdravá strava či spánok. Zdravie ženy však výrazne ovplyvňuje aj menštruačný cyklus a kvalita sexuálneho života. Nedostatočná znalosť niektorých problémov môže zbytočne predlžovať diskomfort a viesť ku zdravotným ťažkostiam. Čo môžu ženy pre seba spraviť inak?
Základom starostlivosti o ženské zdravie je správna životospráva a pravidelné absolvovanie preventívnych prehliadok u gynekológa a všeobecného lekára.
Zdravie ženy ovplyvňuje aj menštruačný cyklus
Mnohé ženy počas menštruácie trpia silnými bolesťami, ktoré výrazne obmedzujú ich fungovanie. Niektoré krajiny, napríklad Španielsko, Japonsko, Indonézia či Zambia, poskytujú zákonom stanovené menštruačné pracovné voľno. V Škótsku dokonca bojujú proti menštruačnej chudobe tak, že ženám sprístupnili menštruačné produkty zadarmo.
Pokiaľ netrpíte žiadnou závažnou diagnózou, väčší komfort počas menštruácie môže priniesť aj správna voľba menštruačných pomôcok. Na výber sú menštruačné vložky, tampóny, menštruačné nohavičky, kalíšok či morská huba. Gynekologička MUDr. Denisa Marcišová tvrdí, že ideálna menštruačná pomôcka je práve tá, ktorá vyhovuje danej žene. Preto je dobré počúvať svoje telo a vyhovieť jeho potrebám.
Pri niektorých bolestiach v oblasti panvy môže pomôcť aj pravidelný pohlavný styk. Ten totiž pomáha posilniť panvové dno ženy, čo prináša lepšiu kontrolu močového mechúra, slabšie menštruačné kŕče, zvýšenú plodnosť a vaginálnu lubrikáciu. Menštruačné kŕče zmierňuje aj masturbácia.
Čo však robiť, ak pohlavný styk bolí?
Bolesť počas pohlavného styku (dyspareunia) je veľmi častý jav, ktorý však nie je zdravý, preto by sme ho nemali normalizovať.
Veľa sedenia, stiahnuté panvové dno, stres, chýbajúci pocit bezpečia, sexuálne traumy či nesprávny životný štýl – aj to sú časté príčiny bolesti pri pohlavnom styku.
Bolesť súvisí aj s fázou menštruačného cyklu, v ktorej sa žena práve nachádza. Počas cyklu sa, v závislosti od toho, ako sa nám mení hladina hormónov, mení aj prirodzená lubrikácia vagíny. Preto je pri bolestivom styku odporúčané použiť lubrikačný gél. A to v akomkoľvek veku.
Trpezlivosť a návšteva odborníka
Ak bolesti trvajú dlhodobo a zhoršujú sa, môže ísť o jednu z mnohých diagnóz. Vaginizmus, vulvodýnia, endometrióza, adenomyóza, myómy, urogynekologické problémy, syndróm polycystických vaječníkov, cysty… O týchto dôležitých témach sa stále rozpráva veľmi málo. V prípade, že máte pocit, že sa vás tieto problémy týkajú, určite vyhľadajte vhodného odborníka. Pomôcť môže gynekológ, fyzioterapeut, urogynekológ či psychoterapeut.
Spomínané zdravotné problémy vyžadujú dlhodobý proces liečby, preto je pri ich riešení kľúčová trpezlivosť.
Čo zvyšuje kvalitu ženského zdravia?
Ku kvalite ženského zdravia a sexuálneho života môže okrem správnej životosprávy prispieť aj vhodný výber menštruačných doplnkov, úprimná komunikácia s partnerom, cviky na spevnenie či uvoľnenie svalov panvového dna,psychoterapia a fyzioterapia. Takisto si môžete zakúpiť špeciálne pomôcky na trénovanie pružnosti vagíny či prevenciu proti inkontinencii. Komfort počas pohlavného styku zas výrazne zlepší používanie lubrikačného gélu. Menštruačné doplnky a pomôcky pre váš spokojný sexuálny život nájdete na isexshop.sk
